top of page

תוצאות החיפוש

נמצאו 75 תוצאות עבור ""

פוסטים בבלוג (48)

  • מיסטרקאסט פרק 1 | עזרנו לכוכבת אונלי לבחור שם לחתול שלה | עם מרי פרגלין

    והשבועעעעעעעעע אולי הפרק הכי לוהט שלנו מרי פרגלין הלוא היא מרי פופינס הגיעה ישירות לאולפן שלנו לשיחה עם עולם האונליפאנס וקצת עליה. איך זה לא לפחד לעשות בדיוק מה שהיא רוצה. איך היא ידעה לשים גבולות חדים כבר בגיל 14 ואיך זה להתפרנס מצבא סימפים חמודים שצמאים לתוכן שלה. ובמיוחד בשביל המאורע המרגש הפרק הראשון שלנו בצילום מלא (שבטעות לא תפספסו כמה שהיא יפה) ******* המשימה הסודית של מיסטר השבוע החלטנו להתחיל בפעילות חדשה ובה המאזין הראשון שיענה על החידה הסודית יזכה במתנה קטנה ושובבה מתנת חנות הצעצועים השובבה של מיסטר ⁠⁠⁠www.misterstore.co.il⁠⁠⁠ המשימה השבועית היא: איך קראנו לפוסי של מרי? שלחו את התשובות אל האימייל שלנו ⁠⁠⁠mister@misterstore.co.il⁠⁠⁠ ואולי תזכו בפרס שובב ***** קישור לאינסטגרם של מרי- ⁠https://www.instagram.com/maryprag2/⁠ ⁠⁠⁠לכניסה לקהילה של מיסטר- קהילת המיניות הגדולה באינסטגרם לחצו כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ מוקלטים באולפי פרוקאסט בת"אלפרטים על השירותים שלהם לחצו כאן-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.procast.online⁠⁠ ⁠ יש לכם שאלות? דברים שתרצו שנעלה בפרק הבא שלנו? זה הזמן לכתוב ממש כאן למטה (ספוטיפיי) או בפרטי

  • המפתחות לטסטסטרון של גבר על

    מבוא הטסטוסטרון ההורמון הגברי, הוא המהות של הגבריות וחיוני לבריאות הכללית של הגבר. הטסטוסטרון הוא כוח הגבר, ובלעדיו גברים הגברים הופכים לנשיים, מבולבלים, ורחוקים מהגבריות של הגברים של פעם. חברה יציבה דורשת גברים חזקים והגיע זמן לשנות את הטרנד הזה. רמות טסטוסטרון נמוכות מוציאות לך את כל האנרגיה הגברית. כל מה שהופך אדם לחזק ומשפיע הוא תוצאה של הטסטוסטרון. רמות טסטוסטרון נמוכות הן אחת מהמשפיעים המרכזיים לאיכות החיים של הגבר. כמה סימנים של רמות טסטוסטרון נמוכות כוללים: אנרגיה נמוכה מצב רוח רע איכות התרומה רעה צמיחת שרירים נמוכה רצון מיני נמוך. קיימות גם השלכות ארוכות טווח של רמות טסטוסטרון נמוכות הכולל השפעה שלילית על בריאות הלב ומרכעת כלי הדם ועל צפיפות העצם. זה לא רק עניין של אסתטיקה, זו הגבריות שלך שבסכנה. אם אתה מרגיש שיש לך כל אחד מהסימנים הללו, אתה במקום הנכון. חלקתי את המדריך הזה לשלושה חלקים: סגנון חיים, תזונה, ופיזי. תכונות של גברים עם רמות טסטוסטרון גבוהות: אנרגיה גבוהה רצון מיני גבוה נוירוטיות נמוכה יכולת גבוהה לעמוד על שלך יכולת לקיחת סיכונים מחושבת תחרותיות סגנון חיים תתחיל לישון כמו שצריך שינה היא חשובה ביותר מאוד מאחר וזהו הזמן שבו הגוף שלך מייצר באופן טבעי הורמונים אנבוליים (טסטוסטרון, הורמון גדילה וכו'). השינה הכי חשובה לשיפור רמות הטסטוסטרון שלך. בעודך ישן, רמות הטסטוסטרון עולות. בעודך עובר את היום שלך, רמותיו ירדות לאט. ככל שהשינה שלך טובה יותר,ה-T שלך מתחזק ועולה יותר וככה הפוך כאשר השינה שלך רעה יותר ככל שהשינה שלך רעה יותר. עם מחסור קשה בשינה, אפשר לחוות סימני נשיים. שינה במשך רק 5 שעות בלילה למשך שבוע אחד הובילה לירידה של 15% בטסטוסטרון של אדם צעיר. תדמיין כמה זה ירד אם המצב הזה יימשך לאורך זמן ובמיוחד במישהו שאינו צעיר כל כך הנוסחה היא פשוטה מאוד: פחות שינה = פחות טסטוסטרון. עשה מה שצריך כדי לשפר את השינה שלך. הפסק את החשיפה לאור כחול כמה שעות שניתן לפני השינה, הנמך את האורות בבית (כדי לדמות תאורה חיצונית טבעית), שחרר את המחשבות שלך, תרחיק ארוחות גדולות וקפה לפני השינה, והשתמש בשעון מעורר. אל תתעורר עם הטלפון שלך. למד אלימות בסביבה תחרותית הכשר את הכוחניות שלך דרך תחרות וסובלנות לכאב. כדי לשרוד, הגוף שלך מגביר לעתים רמות הטסטוסטרון שלך כאשר אתה נתקל בסוגים מסוימים של לחץ. סביבת תחרות הוכחו כמגבירות רמות הטסטוסטרון. למד איך להתאמן באמנות קרב, כל דבר שמחדד את האינסקנקטים התחרותיים שלך ומביא אותך לקבל אגרוף בפנים. אני מאוד רציני בזה. גברים שאינם יודעים איך להשליך אגרוף ומפחדים לקבל אגרוף תמיד חסרים בביטחון פיזי קדום, ורואים את זה מרחוק. לגברים שבטוחים באלימות יש יתרון משמעותי. להפחית ברמות הלחץ (קורטיזול) רמות קורטיזול (הורמון הלחץ) מוגברות יוצרות ירידה בטסטוסטרון. לחץ הוא לחלוטין תוצאה של סגנון חיים. תקן את סגנון החיים שלך ורמות הלחץ שלך יירדו. לחץ ארוך טווח יכול להוריד את רמות הטסטוסטרון במחצית ואף להוביל להיפוגונדליזם (חסר רפואי בטסטוסטרון). לחץ כרוני לא רק מוריד את רמות הטסטוסטרון, אלא גם יכול לפגוע באשכים שלך. כולם מגיבים באופן שונה ללחץ, כך שקשה לזהות מקור יחיד לתופעות הללו, אבל מקורות הלחץ בד"כ נוגעים לעיתים למשפחה, עבודה וכספים. בנוסף, לחץ יכול להגיע ממקורות אחרים, כמו רעש רב מידי (במיוחד כאשר מנסים לישון), שינה רעה, תחושת חוסר בטיחות, קור יתר או חום יתר, או אפילו עבודה פיזית יתר, אימון יתר וחוסר מנוחה כללית. דרך קלה להוריד את רמות הלחץ היא דרך מדיטציה. אם אינך רוצה ללמוד איך לעשות מדיטציה, ישנה תרגיל פשוט של נשימה סרעפת שאפשר לעשות ומיד תרגיש רגוע יותר. נשימת סרעפת: זהו טכניקה המשמשת בעת ליקוק נשימות איטיות ועמוקות. היא יכולה להגביר ביצועים וריכוז ובנוסף, היא משחררת לחץ רב. איך לבצע את תרגול נשימת קופסה (4-4-4-4): נשימה איטית ועמוקה דרך האף למשך 4 שניות, וודא שאתה נושם דרך הסרעפת (נשימת הבטן) החזק את הנשימה למשך 4 שניות נשימה החוצה דרך הפה למשך 4 שניות החזק את הנשימה למשך 4 שניות חזור על זה מספר פעמים עד שתזהה שינוי במצב שלך. כאשר אתה מתקדם יותר, אתה יכול לעבור לגרסאות מתקדמות יותר של נשימת קופסה. המפתח הוא לפלוט אויר לאורך כמה שיותר זמן. 4 נשימות פנימה, החזקה למשך של 8 שניות, נשימה חוצה למשך 16 שניות. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201905/longer-exhalations-are-easy-way-hack-your-vagus-nerve נסה את השיטה הזו עכשיו למשך 2-5 דקות, אני מבטיח לך שתתפלא מכמה טוב זה עובד. כמו כן, הנה עצה מקצועית המקורה מאימונים באמנויות לחימה: תמיד היה מודע לנשימתך. עליך לשואף לנשום באופן טבעי על ידי הרחבת בטנך התחתונה. כאשר אתה מאויים, נשימתך מתמקדת יותר בחזה שלך, תוך כדי שיעור נשימה מהיר יותר ופחות עומק, שזה מחובר לתגובה- מאבק או בריחה שאתה חווה. (fight-or-flight) להשקיע את הנשימה שלך לבטן מעלית אותך מהראש ואל הרגע הנוכחי, כאילו אתה אומר למוח שלך שהכל בסדר. זה יעבוד לקרבות, לאינטראקציות חברתיות, לראיונות עבודה ולכל דבר שמקריא לך להיות יציב. תזכורת: עשוי לקחת זמן לפתוח את הצינור. תקבל את זה. השקיעה שלך תשווה את השואו. נשימת קופסה היא כלי חזק מאוד לניהול לחץ. צא קצת לשמש השמש יכולה להגביר את הטסטוסטרון, וגברים נוטים להציג רמות טסטוסטרון גבוהות יותר בקיץ בהשוואה לחורף. מלבד הגברת הטסטוסטרון, השמש גם עוזרת בזרימת הדם, במצב הרוח, בטיפול בכאבים, בשינה ובעוד. לחשיפה לשמש במשך כל היום יכולה לשפר משמעותית את הרגשתך ואת איכות חיייך. דרך פשוטה לקבל יותר שמש היא לצפות בזריחת השמש למשך 10 דקות ולצאת להליכה של 10 דקות. עשיית תרגילים בפארק או בחצר יכולה לספק לך עוד הזדמנות לחשיפה לשמש, או פשוט להקצות 20-30 דקות לשיזוף מהיר. אם אי אפשר לעשות זאת, היציאה החוצה בזמן ההפסקת הצהריים היא אפשרות נוספת. גם אם החשיפה לשמש היא רק על פנים וזרועות, זה עדיין משפיע חיובית. שחרר את החברים הלוזרים שלך רמות T נמוכות זה מדבק. להיות חברים עם גברים מיואשים שאיבדו את הגבריות והשליטה בחיים שלהם זה רעיון רע. אותו הדבר נכון לחברים שלך שאינם עושים דבר אלא מעשנים ירוק וצופים בטלויזיה כל היום. אתה הממוצע של חמשת האנשים שאיתם אתה מבלה הכי הרבה זמן, וגברים עם רמות טסטוסטרון גבוהות נמצאים בחברה של גברים עם רמות טסטוסטרון גבוהות. אם זה פגע ברגשותיך, פשוט הוכחת את הנקודה שלי. מצא חברים שחושבים כמוך להתחרות נגדם, הקף את עצמך באנשים במגוון תחומי עניין שתוכל תמיד לקבל מהם ולא רק לתת. שפר את היציבה שלך כיצד אתה עומד משקף איך אתה נע, זה משפיע על האופן בו אתה נושם, זה משקף את המנטליות שלך. מנטליות היא פיזיות. יציבה חלשה היא מנטליות חלשה, והיא מציינת מיידית חוסר באתלטיות. מחקרים הוכיחו ששיפור יציבת הגוף משפיע על כימיה של המוח. אל תעמוד ישר בלבד, תתנוע בביטחון. הסתובב בחדרים, בברים ובמועדונים כאילו אתה בעל המקום. דבר עם סמכות הדיאלוג שלך משקף את תודעתך. "אולי", "כמעט", "סוג של", "אה", "מצטער" - כך מדברים אנשים פחדניים. לתהות על המילים שלך ולהרגיש כמו ילד מפוחד אינו מעורר ביטחון אף אחד. זה הסיבה שאנשים מתעללים בך בעבודה, וזה מדוע האישה שלך (אם יש לך) מדברת אליך בניכור. פתח את הביטחון ואת הדיבור שלך, וההורמונים שלך יחזקו את התפיסה שלך בהתאם. אל תהיה פחדן. תזונה הפחת את צריכת הסוכר והפחמימות המעובדות מנות גבוהות של סוכר פוגעות באופן חריף ברמות הטסטוסטרון. תזונה המכילה כמויות רבות של פחמימות מעובדות וסוכר היא גיהנום הורמונלי. היא גורמת לרגישות גבוהה יותר לאינסולין, לדלקת מערכתית ולהגברת רמות הקורטיזול. עם זאת, עליך עדיין לצרוך פחמימות. פחמימות הן חיוניות לייצור טסטוסטרון, ותזונות נמוכות בפחמימות בדרך כלל גורמות לירידה ברמות הטסטוסטרון. הפתרון הוא לצרוך רק פחמימות נקיות ולהתאים את צריכת הפחמימות שלך לרמות הפעילות שלך. הגברת צריכת השומנים הבריאים הגבר את הצריכה שלך של שומנים רוויים וחומצות שומן אומגה-3. יש להימנע מחתיכות בשר רזות מידי ובמקום לצרוך דברים כמו: ירכי עוף ביצים בשר עם יותר שומן שקדים אגוזי מלך השתמש בשמן קוקוס, שמן זית וחמאה. אני אישית לוקח 2 כדורי אומגה 3 ביום, זה לא מזיק ובינתיים מרגיש מעולה. מגנזיום ואבץ אנשים רבים מאוד סובלים ממחסור במגנזיום, מה שיש לו תופעות לא רעות על ביצועי התרגול, רמות האנרגיה, המצב הרוח ועל תהליכים מטבוליים רבים. המחסור במגנזיום היה בעיה שקטה למשך עשורים רבים עכשיו, אף אחד אינו מודע לכך. נראה כי ישנה קשר בין מחסור במגנזיום ורמות נמוכות של טסטוסטרון. בנוסף, אם יש לך מחסור באבץ, יהיה לך הגברת טסטוסטרון משמעותית כאשר תתחיל להוסיף אותו. אני ממליץ על אבץ בצורת ZMA (המכיל גם מגנזיום). ויטמינים קיימים רבים מאוד ויטמינים ומינרלים שחשובים לייצור טסטוסטרון אופטימלי. בראש הרשימה: ויטמין A, ויטמין D, ויטמיני B, זינק, ויטמין K, מגנזיום וסלניום. תזונה טובה ותוספי מזון רבים יכולים לכסות רוב הצרכים. עם זאת, כדאי להוסיף תוספים נוספים לויטמין D, לויטמיני B, אבץ ומגנזיום. צריכה יומית אופטימלית: ויטמין אי (A): 5000 UI ויטמין די3 (D3): 2500-5000 UI ויטמיני בי (B): 1-2 כדורי בי 100 ויטמין קי (K): 100 mcg אבץ: 30-50 מיליגרם מגנזיום: 300-400 מיליגרם סלניום: 200 מיקרוגרם (אגוזי ברזיל) אכילת אבוקדו אבוקדו הייתה נחשבת למזון מועיל לרביה על ידי שבטים אינדיאניים, ומסיבה טובה: הוא מכיל שומן חד בלתי רווי, שזהו הסוג של שומנים שאתה רוצה לצרוך עבור רמות טסטוסטרון בריאותיות. הוא גם מפוצץ בעשרות חומרים תזונתיים נוספים (ויטמין K, נחושת, חומצה פולית, ויטמין B6, פוטסיום, ויטמין E וויטמין C). פיזי הרמת משקולות להיות חזק ושרירי מוביל לרמות גבוהות יותר של טסטוסטרון ולהפך, רמות גבוהות של טסטוסטרון מקלות על השגת כוח ורקמות שריר גדולות יותר. תנועות מורכבות צריכות להיות הרוב באימונים שלך. אלו כוללים כפיפות ברך, פתיחות רגליים, שורות, דחיפות, מתח, וכפיפות ידיים (pushups). לבצע אימוני אינטרוואלים בשיעור גבוה (HIIT) הוא דרך נוספת מוכחת להעלאת רמות הטסטוסטרון. מחקר אחד בגברים מצא כי אימוני האינטרוואלים המתבצעים בעיקרון של 90 שניות של ריצת הליכון אינטנסיבית מופרדת על ידי מנוחה של 90 שניות גרמו להגברת רמות הטסטוסטרון החופשי בצורה משמעותית יותר מאשר ריצה רגילה למשך 45 דקות ברצף. להישאר פעיל - להישאר בתנועה (ללכת) הליכה היא סוד בריאות עתיק, ואנשים מתעלמים ממנה פשוט בגלל כמה שהיא נראית פשוטה. אנחנו לא נולדנו כדי לשבת. אם אתה מבלה ימים מרובים בשבוע נעול בחדר שלך, יש סיכוי שיש לך רמות נמוכות של טסטוסטרון. הגוף שלך צריך סיבה לטסטוסטרון גבוהה. אם אתה בפנים כל היום, הגוף שלך לא יהיה משתמש בטסטוסטרון גבוהה. תשאר פעיל. טיפ קטן- תביא כלב גדול לא מהקטנים תאמין לי הוא ידאג שתצא יפה מאוד להליכות. עשה דברים קשים. עשה את מה שמפחיד אותך הכי הרבה. צא מגבולות הנוחות שלך. קבל את האתגרים. קבל את המאבק. אל תהיה פחדן/ת. תרגיש בטוח/ה פעם שתצא/י מן האזור הנוח שלך והטסטוסטרון שלך יודה לך על זה. אם תעשה את כל מה שצוין במדריך זה, תשים לב להגברה ברמות הטסטוסטרון שלך. יש לכך תופעה צדדית, אתה עשוי להפוך למיסטר. תהיה זהיר/ה

  • הפנטזיות של מיסטר- סיפור ראשון: היכרות מיסטורית

    היי שובבים בגלל דרישות הקהל, החלטתי לנסות ולכתוב לכם סיפור אירוטי פרי דמיוני וחוויות עבר. מקווה שתאהבו :) ערב קיץ חם ושרבי, אחד הברים בתל אביב. על הבר יושבות שני חברות שיצאו לחגוג מבחן מוצלח בתואר. נועה היא ברונטית בגובה 1.70 שקשה לא לראות אותה אפילו שהיא יושבת בפינה אפלה של הבר הכהה, יש לה חזה מלא ושופע ותחת שנראה שגנבה מחלון ראווה כלשהו. לידה יושבת לירון, ג'ינג'ית קטנה עם גוף פטיט, ציצי קטן ותחת גבוה ומהודק. הן נפגשו באחת הפינות באוניברסיטת תל אביב בתחילת השנה ומאז הן חברות יחסית קרובות, מבלות כמעט כל שבוע ולא מפספסות את שיעור הפילאטיס השבועי. בין הדרינקים והפלירטוטים עם הברמן שהן מכירות מאחד הקורסים, נועה שואלת את לירון מה עשתה בחופשת הפסח, היא אמרה לה שהיא הייתה עסוקה ושהן ידברו על זה אחר כך. השעה חצות הגיעה והטלפון של לירון צלצל , נועה לא הספיקה לראות מי התקשר ומה קרה. לירון הרימה את חפציה, אמרה שתעביר לה בביט כמה שיצא, ויצאה מהמקום. הסופ"ש עבר ונועה לא ראתה את לירון, היא לא ענתה לה להודעות ולא פרסמה כלום באינסטגרם. נועה החליטה לבדוק איתה בגלל שזה מאוד חריג, והיא לא זוכרת התנהגות כזאת של לירון. היא התלבשה, ירדה מדירתה שנמצאת במגורי הסטודנטים, ולקחה מונית לכיוון רחוב בזל ששם לירון משכירה דירה. היא יצאה מהמונית אחרי ששילמה לנהג, הלכה לעבר הבניין, היא הרימה את מבטה לשמיים וראתה שהאור בדירה של לירון חשוך לגמרי. טוב, אולי היא בחדר שלה שנמצא מאחורה חשבה לעצמה, ניגשה לאינטרקום וצלצלה במספר הדירה של לירון, הדלת נפתחה מיד. "מוזר", מלמלה, "בדרך כלל היא שואלת מי זה". נועה עלתה לאט לאט במדרגות אל הקומה השניה ודפקה על הדלת. הדלת הייתה פתוחה, היא נכנסה לדירה עם פרצוף מבולבל מאוד. "שבי על הספה, ואל תזוזי." נשמע קול מקצה המסדרון. הבית היה חשוך מאוד, הנורות הוחלשו ככה שאפשר לראות אבל בקושי, נועה זיהתה את הקול של חברה שלה ועשתה מה שהיא ביקשה. "תהנהני בראשך כתשובה לשאלות שלי ואל תגידי כלום עד סוף הערב, זה ברור?" נועה הנהנה בחיוב. "יופי. עכשיו, באמת באת לפה כי דאגת לי?" לירון שאלה מקצה המסדרון ונועה הנידה בראשה לשלילה. "אז, באת לכאן כי הסתקרנת לאן הלכתי באותו לילה ומה קרה מאז?" נועה הנהנה בחיוב. "אני שמחה לדעת שאת כנה איתי, זה יעזור לנו מאוד." לירון יצאה מהמסדרון, לבושה במכנס לטקס שחור ובחזיית לטקס, נעלי עקב גבוהות עם לק לבן חלק בציפורניי רגליה. שערה מתולתל וציפורנייה ארוכות ובצבע כחול בהיר. לירון מתיישבת ליד נועה ושואלת: "אז, זה נכון שהסתכלת עלי בשיעור פילאטיס?" השתיים מתנשקות באופן חושני, מתחילות להכיר את הגוף אחת של השניה. לא עובר הרבה זמן ולירון דורשת מנועה לרדת לה והיא כמובן מסכימה ומתחילה לנשק את גופה אט אט ולרדת לכיוון הכוס הפועם של לירון, שדאגה להשאיר פס קטן ודק של שיער ערווה ג'ינג'י ויפה שיסמן בדיוק לאט צריך לרדת. אחרי עשר דקות מופלאות לירון נזכרה שיש לה מבחן לקיים, עצרה את נועה. הורתה לה להסתובב והוציאה מאחורי הספה דילדו מיוחד. היא הכינה את נועה שהדילדו הזה נבנה בדיוק בשביל המבחן ואחרי שנועה הסכימה שהיא מוכנה יצאה לעבודה. ישר כשלירון החדירה את הדילדו גניחות עדינות ומאורכות בקעו מפיה של נועה, לירון החדירה אותו בהתחלה בעדינות אבל לאט לאט הגבירה קצב לפי מקצב הגניחות של נועה, לאחר 3 דקות של חדירה נועה הייתה באקסטזה מלאה וגמרה בשרשרת אורגזמית שאפשר היה לשמוע עד כיכר המדינה. בזמן שנועה עוד מתנשפת ומחזירה את נשימתה, האדם מתקרב לשניהן. הוא לוחש לנועה "התקבלת" וקם ללכת. הוא פותח את הדלת, עוצר, מסנן לעבר לירון, "כל הכבוד לירון, צדקת." ויוצא מהדירה. המשך יבוא😈

הצג הכל
IMG-20200716-WA0025_edited_edited.jpg
bottom of page