איך לרכב עליו כמו ברודיאו

כשאת למעלה, את לא רק מחליפה תנוחה. את מחליפה תפקיד. את עוברת ממוד של "להתמסר" למוד של "להוביל". את זו שמכתיבה את הקצב, יוצרת את המתח, מנהלת את ההנאה שלך- ושלו. וזה לא משנה אם את חדשה בזה או כבר יודעת מה את שווה תמיד אפשר לשדרג את מה שקורה כשאת למעלה. לא רק להחזיק יותר זמן, אלא גם להרגיש יותר, לשלוט יותר, ולהשאיר אותו מתחתייך- מסוחרר, רועד, מבקש עוד.

המפתח מתחיל בגישה. אחת הטעויות הנפוצות היא לחשוב שהרכיבה זה "בשבילו". אבל ההפך הוא הנכון: זו התנוחה היחידה שבה את במרכז, ואת בוחרת בדיוק מה נעים לך ואיך. ברגע שאת נוכחת באמת- בלי לשחק משחקים, בלי לדאוג איך את נראית, אלא פשוט מקשיבה לגוף שלך- זה מדליק אותו פי עשר. את קובעת את המגע, את העומק, את הקצב. אם הידיים שלו לא עושות מה שאת צריכה- תכווני אותן. תניחי אותן על החזה שלך, על המותניים, על הדגדגן. אל תבקשי. תנחי. תראי לו שאת לוקחת את ההנאה שלך ברצינות.

ואז מגיע האקט עצמו ואיתו שאלת השאלות: איך לרכב בצורה נכונה?

הטעות הכי נפוצה של נשים כשעולות עליו - היא לנסות להרשים בקפיצות מהירות וחזקות מדי. זה אולי נראה טוב לשנייה, אבל אחרי דקה את כבר שורפת רגליים, שוכחת לנשום, ומאבדת שליטה. מה שבאמת חשוב ברכיבה זה לא מהירות - אלא שליטה מדויקת בתנועה.

התנועה הראשונה שאת צריכה להכיר ולשלוט בה היא מה שנקרא תנועת "כפית הגלידה": דמייני שאת גורפת גלידה מתוך קופסה - האגן דוחף קדימה ולמטה, ואז עולה באלכסון חזרה למעלה. זו תנועה שגורמת לחיכוך חיצוני עם הדגדגן וגם מפעילה לחץ מבפנים על נקודת הג’י - במיוחד כשהוא בזווית הנכונה. זו תנועה שמתאימה במיוחד למצבים שבהם את נשענת קדימה עם מגע ישיר בין הבטן שלך לגוף שלו.

לצד זה, יש את סיבובי האגן - תנועות מעגליות איטיות עם האגן, בכיוון השעון ואז נגדו. אלו תנועות איטיות וחושניות שמייצרות גירוי עמוק ומתמשך - ומתאימות במיוחד לישיבה מלאה עליו, עם האגן במרכז והגוף קרוב.

תנועות מצד לצד, כמו נדנוד אגן ימין-שמאל, יוצרות שפשוף פנימי שונה - ויכולות לגרום לגירוי של אזורים אחרים בנרתיק. גם תנועות עלייה וירידה - "קפיצות" קצרות - נכנסות כאן, אבל לא בגרסה הדרמטית. אלא קפיצות קטנות, מהירות או איטיות, שבהן את מרימה את עצמך בסנטימטרים בודדים - וחוזרת למטה ברכות.

כדי ליישם את כל זה נכון, חשוב להבין גם את התנוחות עצמן.

ישיבה על הברכיים - את כורעת מעליו כשהברכיים שלך משני צדדיו, הגב זקוף או מעט מוטה קדימה. זה מתאים לגריינדינג - שפשוף איטי וחזק על הדגדגן.

ישיבה על כפות הרגליים - במקום להיות על הברכיים - את יושבת על העקבים שלך, כשכפות הרגליים צמודות למיטה. זו תנוחה נמוכה יותר, שמתאימה לחדירה עמוקה יותר ולשליטה בקצב באמצעות תנועות אגן קטנות ויציבות.

רגל אחת למעלה, רגל אחת על הברך - תנוחה אסימטרית שבה את נשענת עם רגל אחת כפופה (ברך על המיטה) ורגל אחת דרוכה (כף רגל על המיטה). זה נותן לך בסיס יציב וגם מאפשר תנועה חופשית לכל כיוון - קדימה, אחורה, ולצדדים.

כריות כתמיכה - אם את מרגישה כאבים או עומס - במיוחד אם הוא גדול מהממוצע - שימי כרית מתחת לברכיים או מתחת לישבן. זה יגביה אותך טיפה, יעזור לך לשלוט בעומק החדירה, וישחרר עומס מהמפרקים. גם כשאת על הברכיים וגם כשאת יושבת על כפות הרגליים - כרית יכולה להיות ההבדל בין כאב להנאה.

רכיבה טובה היא מאמץ גופני לכל דבר. אם את רוצה להחזיק חמש, עשר, אפילו עשרים דקות של תנועה רציפה – את חייבת לבנות בסיס. שלבי שלושה אימונים בשבוע, עם דגש על תרגילים שמחזקים את האגן, הירכיים והגב התחתון. סקוואטים (3 סטים של 15 חזרות), גשרי אגן (3 סטים של 10–15), תרגילי קיגל יומיים (10 לחיצות איטיות, 10 מהירות, שלוש פעמים ביום), ומתיחות פרפר ויונה שיחזירו גמישות לאגן. זו לא רק שאלה של ביצועים – זו שאלה של נוחות. ככל שהגוף שלך עובד בשבילך את מרגישה חופשיה יותר, בטוחה יותר, ומרגישה יותר.

במקביל, תשקיעי גם במה שאת אוכלת. מים תמיד. לפחות 8 כוסות ביום. זה ישמור על הלחות הטבעית שלך, ימנע התכווצויות, וישפר את הריכוז. הוסיפי תמרים או בננות (עשירים באשלגן), שומנים טובים מאבוקדו ואגוזים, וויטמין B12 (ממקורות כמו ביצים, טונה, או תוספים). אל תעלי למיטה רעבה או כבדה – ארוחה קטנה, מאוזנת, עם מעט פחמימה ואגוזים, תיתן לך אנרגיה בלי להכביד.

ועכשיו- לרמה הבאה.

השילוב הכי חזק שאת יכולה לעשות ברכיבה, זה לשלב בין שליטה גופנית לשליטה מנטלית. תעצרי את התנועה. תישארי עליו. תלטפי את עצמך. תכווני את הידיים שלו אלייך. תסתכלי עליו. תלחשי. תגרי. תעשי ממנו קהל. זו ההופעה שלך- ואת יכולה לנהל אותה איך שאת רוצה. יש לך הזדמנות לא רק לענג- אלא להשפיע. ליצור חיבור, מתח, משחק של מילים ותנועה. ברגעים כאלה- כשהוא שוכב מתחתייך, רועד, ואת לא נותנת לו להיכנס לגמרי עד שהוא מתחנן- את הופכת לרוכבת האמיתית. זו לא רק תנוחה- זו עמדה.

כדי להגיע לשיא בעצמך, תשלבי גירוי חיצוני. 82% מהנשים לא מגיעות לאורגזמה מחדירה בלבד- וזה לגמרי בסדר. תשתמשי ביד שלך. תבקשי ממנו לגעת. תנחי אותו בדיוק איך. תשלבי קיגל- לחיצות פנימיות קטנות תוך כדי חדירה, במיוחד כשאת נשארת על הקצה, לפני הירידה חזרה. זה מעצים את התחושה גם עבורך, וגם בשבילו.

ואל תזניחי את הפן הרגשי. סקס טוב לא נשען רק על טכניקה- הוא יושב על ביטחון. אם את עדיין לא רגילה להיות למעלה, או מרגישה חוסר נוחות- תתחילי לאט. דברי עם עצמך. תתרגלי מול מראה. תרגישי את הגוף שלך בלי ביקורת. תהיי נוכחת. תזכרי- הרגע הזה, שבו את על הגוף שלו, על העיניים שלו, על הפוקוס שלו – הוא שלך. תכבשי אותו.

כי רוכבת אמיתית לא נולדת- היא נבנית. בתודעה, בגוף, ובין הסדינים.

ואם הכתבה הזאת עשתה לך חשק לדעת עוד, להבין מה באמת גורם לגוף שלך להתפוצץ מעונג, ולשלוט באורגזמות שלך כמו קוסמת מיומנת- את חייבת לעצמך את המדריך של מיסטר: "להשפריץ עד שתתייבשי". זה לא עוד טקסט תיאורטי. זה מדריך עמוק, חושפני ומדויק שיילמד אותך צעד-אחרי-צעד איך להגיע לאורגזמות מטורפות, איך להשפריץ, איך לכווץ, איך ללטף, ואיך לשנות לחלוטין את התפיסה שלך על מין. נשים שקראו אותו- לא חוזרות אחורה.

לרכישת המדריך לחצי כאן

סיכום: איך לרכב עליו כמו רודיאו – כל מה שצריך לדעת

• המפתח הוא הגישה: כשאת למעלה – זה הרגע שלך. תהיי אגואיסטית, תכווני אותו, תובילי את הקצב.

• תנועות נכונות באגן:

  • "כפית גלידה" – דחיפה קדימה ולמעלה.

  • סיבובי אגן – מעגלים קטנים לחוויה מתמשכת.

  • קפיצות קצרות – עומק ותחושת חדירה.

  • גריינדינג – שפשוף קדימה ואחורה לגירוי הדגדגן.

  • עצירות יזומות – לשבירת קצב ולהגברת המתח.

• תנוחות מומלצות:

  • ישיבה על הברכיים

  • ישיבה על כפות הרגליים

  • רגל אחת למעלה, אחת למטה

  • ברכיים רחוקות – ליותר שליטה

  • כריות מתחת לברכיים או הירכיים – להקלה על המפרקים

• אימונים לרוכבת:

  • סקוואטים וגשרי אגן – 3 פעמים בשבוע

  • קיגל – כל יום, בוקר וערב

  • מתיחות פרפר/יונה – לשיפור הגמישות

  • יוגה או פילאטיס – לשדרוג היציבה והשליטה

• תזונה תומכת סקס:

  • מים – למניעת התכווצויות ולשיפור סיכוך

  • אשלגן – תמרים, בננות

  • שומנים טובים – אבוקדו, אגוזים

  • בי 12 – לתפקוד עצבי ומנטלי מיטבי

• שילוב של מגע ודיבור:

  • להנחות את הידיים שלו

  • להשתמש בלחישות ובקול כדי לשלוט

  • לעצור, להתגרות, להוביל את המתח

• אורגזמה שלך במרכז:

  • לשלב גירוי חיצוני עם תנועות חדירה

  • לשלב קיגל – לחיצות פנימיות מדויקות

  • לקחת את הזמן, בלי לחץ, עם נוכחות מלאה