עזרה ראשונה לגבר שבור הלב

פרידות הן אף פעם לא פשוטות. במבט ראשון, פרידה עשויה להיראות כנקודה נמוכה וכואבת בחיים. אך למעשה, אם ניגשים אליה בצורה נכונה, היא יכולה להיות אחד הרגעים המשמעותיים והמשני-חיים שתעברו. יש משהו בשברון לב שמביא איתו עוצמה פנימית חדשה. בעוד שחווית הפרידה עצמה קשה ומכאיבה, היא מעניקה לנו את ההזדמנות להפוך את הרגש העצום הזה לזרז לצמיחה אישית.

כמה מהתקופות המוצלחות ביותר בחיים של אנשים רבים מגיעות אחרי פרידה – לעיתים כמה חודשים אחרי, כשאנחנו עוברים תהליך שינוי. בפרידה יש כאב, יש הרגשה של אובדן, ויש המון רגשות סוערים. כן, היא אולי גרמה לכם לכאב, כן, יכול להיות שלא היה מגיע לכם מה שקרה, אבל כאן טמון השיעור האמיתי: איך לתעל את האנרגיה הזו למשהו חיובי שיניע אתכם קדימה.

רגש ככוח מניע

לא רבים יספרו לכם זאת, אבל רגש יכול להיות מניע עוצמתי לשינוי. דווקא ברגעים הקשים, כשאנחנו מתמודדים עם משהו טראומטי, מתגלה בנו כוח נסתר שמאפשר לנו לקום ולהשתנות. פרידה היא דוגמה מושלמת לכך – היא יכולה להיות הרגע שבו אנחנו מחליטים לבנות את עצמנו מחדש ולהפוך לגרסה טובה יותר של עצמנו.

מול הכאב הזה, יש לנו שתי דרכים עיקריות להתמודד:

אפשרות ראשונה: לשקוע ברחמים עצמיים

קל מאוד להיכנס למחשבות שליליות ותחושות של חוסר צדק. "זה לא הוגן," אנחנו אומרים לעצמנו, "החיים קשים והיא נהגה כלפיי בצורה מכוערת." מחשבות כאלה אולי נכונות, אבל הן לא מועילות לנו בשום צורה. למעשה, לשקוע ברחמים עצמיים ובכעסים רק מחזיק אותנו במקום, מחזיר אותנו שוב ושוב לכאב ואינו מאפשר לנו להתקדם.

אפשרות שנייה: לתעל את הכאב להצלחה אישית

במקום לשקוע בכאב, אפשר לתעל את האנרגיה בצורה חיובית – להגיד לעצמנו: "אני הולך להצליח כל כך, שתבין שהיא הפסידה אותי." זו גישה מעצימה שבה אנחנו לוקחים את השליטה על חיינו. אם נחשוב על זה, לא פעם דווקא רגש של תחרות, של הוכחה לאחרים ולנו מה אנחנו שווים, הוא מניע מדהים להצלחה.

השלב הראשון: להרחיק אותה מחייך

אחת הדרכים להתחיל להחלים ולהתקדם הלאה היא להתרחק מכל מה שמזכיר את הקשר. זה אולי נשמע פשוט, אבל זהו צעד חיוני מאוד. חסמו אותה ברשתות החברתיות, מחקו את המספר שלה, והיפטרו מתמונות או חפצים שמזכירים אותה. כל אחד מהצעדים האלו הוא צעד קטן לקראת שחרור מהכאב.

למה זה כל כך חשוב?

כשאנחנו מאפשרים לעצמנו לראות אותה או להיזכר בה, אנחנו מאפשרים לרגשות הישנים לשלוט בנו מחדש. כדי להחלים, צריך ללמוד להיות "קר" – לא לתת לרגשות להשתלט עלינו, אלא להיפך – ללמוד לשלוט בהם. זה אולי לא פשוט בהתחלה, אבל עם הזמן זה יהפוך לטבע שני.

דברים שיש להימנע מהם אחרי פרידה

ברגעים שלאחר הפרידה, קל מאוד ליפול להתנהגויות של הרס עצמי, אבל חשוב מאוד להימנע מכך. השתדלו לא לשתות לבד, לא לאכול כמויות של ג'אנק פוד, ולהימנע מהתנהגויות שמביאות לירידה במצב הנפשי. החוזק הפנימי שלנו נבחן דווקא ברגעים האלו, בהם אנחנו יכולים בקלות להחליש את עצמנו – או לחילופין, לחזק את עצמנו.

שלב השדרוג: הפוך את הכאב להזדמנות

השתמש בתקופה זו כהזדמנות לבנות את עצמך מחדש.

• למד משהו חדש – קח קורס, ראה הרצאות, למד תחום שתמיד רצית להתפתח בו.

• לך לחדר כושר – תעלה על מכשירי הכוח, תרגיש את הגוף שלך מתחזק, והחזק גם את הביטחון העצמי שלך.

• תתחבר לחברים טובים – אלה שיעזרו לך לראות את החיובי שבך.

• צא ותכיר אנשים חדשים – תן לעצמך את ההזדמנות לפגוש מישהי חדשה שתעשיר את חייך.

• הקפד על תזונה בריאה – הכינו אוכל מזין ותתרכזו בגוף בריא ושרירי.

כל זה נועד להחזיר את השליטה לחיים שלכם ולבנות גרסה משודרגת של עצמכם. אחרי 3-6 חודשים שבהם התמקדתם בעצמכם ובשיפור האישי שלכם, לא תזכרו אפילו במי שחשבה שאתם לא מספיק טובים בשבילה.

במקום לשקוע בכאב, הפכו את התקופה הזו לזמן של התקדמות וצמיחה. תתמקדו במטרות, תבנו ביטחון עצמי, ותהיו בטוחים שהאישה הבאה שתפגשו תהיה ראויה יותר למי שאתם היום.

זכרו, כל פרידה היא הזדמנות להתמקד בעצמכם ולהפוך לגרסה הטובה ביותר שלכם.

תנו להם בראש, מיסטר